"Yoga heisst
Körper - Atem - Geist
harmonisch miteinander verbinden"
Liebe Yogaschülerin
Lieber Yogaschüler
Nach der langen Sommerpause und noch längeren Coronapause starten wir unsere Yogastunden wieder Ende August.
Wir beginnen wie immer mit sanften Bewegungen damit dein Körper sich wohl fühlt. Beim Üben der Yogahaltungen geht es nicht um das Erreichen einer perfekten Form, sondern um Grenzen zu spüren, zu überwinden und neue Weite und Freiheiten zu gewinnen.
"Asanapraxis unter der Lupe" soll uns zu besonderer Achtsamkeit mit Körper - Atem - Geist führen.
Die Achse der Wirbelsäule spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Sie bestimmt wesentlich unsere Haltung; aufrechter Gang, Beweglichkeit, Stabilität, Belastbarkeit.
Mit frei fliessendem Atem die Körperachse positiv zu erreichen ist das wesentliche Ziel jeder Asanapraxis. Die "perfekte" Form eines Asana gibt es nicht. Die beste Wirkung erzielen Asana, wenn sie einfach sind. Wiederholungen helfen positive Erfahrungen zu machen; umsichtiger mit sich selbst und dem eigenen Körper umzugehen und so die Verantwortung für das eigene Wohlergehen zu übernehmen.
Eine gesunde, achtsame Asanapraxis hat die Qualität von stabil & leicht ( sthira/sukha ). Die Körperhaltung soll mühelos, stabil und leicht gehalten werden können, damit Kraft und Beweglichkeit sich entwickeln kann. Was ein Asana von einer Gymnastikübung unterscheidet ist das "Da Sein" und hinein spüren - die konsequente Ausrichtung nach innen.
Die Qualität des Atems soll gleichmässig, fein und lang sein ( dirgha/sukshma ). Es zeigt auf einfache Weise, ob mit passender Intensität geübt wird, wenn keine Spannungen beim Atmen entstehen. Die neutrale Beobachtung des Atems führt uns automatisch zur Körperwahrnehmung. Der Atem fliesst frei, der Geist ist wach und weit.
Die Achtsamkeit "bündelt" den Geist.
Ist der Atem ruhig - ist auch unser Geist ruhig. Der Atem ist das wichtigste im Leben und im Yoga geht es um das Leben.
Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Yogastunden.
Deine Yogalehrerin
Ursula Hauser
Yogapraxis wirkt ähnlich, wie wenn der Reisbauer mit dem Spaten den Damm durchsticht. Der Bauer gibt dadurch den Anstoss, dass Wasser über die Felder fliessen kann und die Pflanzen zu wachsen und zu reifen beginnen. Dank dem Üben einer bestimmten Yogapraxis gibt der Mensch einen Anstoss auf sein Gesamtsystem, worauf eine Reaktion folgt. Heilungsprozesse können beginnen!
